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O脚でお悩みの方 ・・代官山整体・・
こんにちは!

代官山筋膜リリース整体です!


自分の脚の形を
気にした事がありますか?


スラッとした足に憧れる方も多いと思いますが、
脚の状態で今後引き起こるトラブル
もありますので
ぜひセルフチェックを行なってみてください!!


<セルフチェック>

①鏡の前に脚を揃えて立ちます
②太もも、膝、ふくらはぎ、くるぶしの間に隙間があるか確認する
③下記の表と照らし合わせる



<脚の特徴>

【正常】
真っ直ぐ立つと
太もも・膝・ふくらはぎ
がつく
  

【O脚】
 ・太もも、膝、ふくらはぎが離れている
 ・膝が内側を向いている

【X脚】
 ・膝はくっつき、ふくらはぎが離れている
 ・膝下はハの字に開いている
 ・膝が内側を向いている


ご自身の脚の形は
どのような状態でしたか?



<原因>

・姿勢が悪い
 猫背や脚を組む
 鞄を毎回片方にかける 
→ 骨盤の歪み
・歩き方が悪い 
→ おしり、足全体の筋力低下
・体が硬い 
→ 股関節の柔軟性が低い、可動域が狭い
・運動不足 
→ 筋肉のバランスが崩れている
・怪我 
→ 靭帯損傷

骨盤が後ろに傾いている→重心が後ろになる→股関節・膝関節は外に開きやすい ➡︎ O脚
 ⇒お尻は横に広がり、筋肉が硬くなりやすい

骨盤が前に傾むいている→重心が前になる→股関節・膝関節は内向きになりやすい ➡︎ X脚
 ⇒下っ腹が出てきて、太ももが張って太くなりやすい



<引き起こすトラブル>

・腰痛
・転倒
・外反母趾
・膝が痛くなる
・疲れやすくなる
・下っ腹が出る
・脚が太くなる など



<治療>

・硬くなっている筋肉を
『筋膜リリース整体+骨盤矯正』
コースでほぐす
 または、
 頑固な硬さは、筋肉を深部まで温め緩める『ラジオ波』を行う
・ストレッチや筋膜リリースで可動域をUP、股関節の柔軟性を高める
・おしり、足全体の筋力トレーニング


体の歪みを改善し
素敵な立ち姿になりませんか??


日常生活の中で改善できることもありますので、鞄を片方にかけたり、脚を組むなど動作を気をつけましょう!
その他の症状も承っておりますので、お気軽にご相談くださいませ!


中目黒院:
〒153-0042   東京都目黒区青葉台1丁目30-13 サンライズ中目黒302
  TEL:03-5725-8109

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 東京都目黒区青葉台1-30−13 サンライズ中目黒302
・TEL 03-5725-8109

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