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寝違え・ぎっくり腰に備えて！！

こんばんは！

中目黒整体クマハラアスリートサポートです。

冬は気温が低く、そのため外に出るのが億劫だったり、のんびりしたりと

アクティブになりにくい時期ですよね、、、^_^;

また1月半ばになると仕事が始まりお疲れを感じてくる頃かと思います。

そんな時に注意して頂きたいのが寝違え・ぎっくり腰なのです！

・気温による冷え

・家事や仕事での姿勢不良

・家にいる時間が増えて運動不足

上記が原因で首や肩甲骨周囲、腰やお尻周りの筋肉が硬くなり、

寝違えやぎっくり腰を引き起こしてしまいます…

予防策として

・手や足の指先を温める

・同じ姿勢にならない

・30分ほどの散歩や自宅での体幹トレーニング

を行うことにより寝違えやぎっくり腰になりにくい身体を作り上げます！

一度寝違えやぎっくり腰になると回復するまでに時間がかかってしまうので、

事前に予防して健康な体を作っていきましょう！

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