中目黒の整体 中目黒で評判・おすすめの整骨院

こんにちは！

代官山筋膜リリース整体です！

疲れを感じたり肩コリや腰痛など、重だるさを感じた事はありますか？

寝ても疲れが取れなかったり、集中力が続かない事が多い人は

自律神経が乱れている

可能性大！

自律神経とは

交感神経

副交感神経

に別れます

交感神経

・運動中に働き身体を興奮させ、パフォーマンスをあげる

・お仕事でプレゼンのような人前に立つときに緊張すると優位に働く

・ストレスを感じるとき優位に働く

交感神経はアクセルの役割をしており身体を活動モードにさせます。

交感神経が優位になると心臓の動きが活発になり

血液の循環量が上がり必要なエネルギーが湧きます。

寝る前にスマホを触っていたり、

直前まで仕事をしていると

交感神経が優位になり

寝つきが悪い、寝ても疲れが全く取れない

という状態になってしまいます

副交感神経

・湯船に浸かっている時に働き疲れを取りやすくなる

・食中、食後に働き食べ物の消化と吸収を促す

・リラックスしている時、寝る前に優位に働く

副交感神経はブレーキの役割をしています。　　　　　

副交感神経が優位になると心臓の動きが低下して

血液の循環量が下がり身体がリラックスします。

湯船に浸かるとなにか身体から力が抜けるような

感覚になると思いますが、

それは副交感神経が優位になり始めている証拠です

↑↑主な自律神経の働き↑↑

自律神経が乱れる原因

ストレス

長時間のストレス(仕事、人間関係、トラブルなど)を感じると交感神経が優位になり

身体の興奮状態が長く疲れやすくなります。

生活習慣

昼夜逆転やアルコールの過剰摂取、睡眠不足などが続くと

交感神経が優位になりやすく、副交感神経の活動が低下しリラックスしにくくなります。

運動不足

ほとんど1日中動かない不活動状態が続くと副交感神経が優位になり

いざ動こうとする時に交感神経が働きずらくなり重だるさを感じやすくなります。

ホルモンバランスの変化

女性は生理周期により分泌が優位になるホルモンに変化があるため

自律神経が乱れやすくなります。

食生活の乱れ

ジャンクフードや脂っこいもの食べ過ぎや偏った食生活が続くと

腸内環境が乱れ自律神経も乱れます。

交感神経と副交感神経はバランス良く働く事が重要になってきます！

交感神経が働き過ぎても良くなく、副交感神経が働きすぎても良くないので

適度に休憩を取ったり、休みの日でも軽く身体を動かし

自律神経が働くバランスを整えてあげましょう！！

それだけでも不調が軽くなったという

お話はとてもたくさんあります。

当院では乱れた自律神経を整えるために

スポーツマッサージやラジオ波を行う事が出来ます！

スポーツマッサージでは背骨から出ている交感神経に対して

背中の筋肉を緩め興奮している交感神経の活動を低下させ、

首と仙骨付近から出ている副交感神経を刺激して

活動を優位にして溜まった疲労の回復を目指します！

ラジオ波は身体に高周波の電気を流します。

ラジオ波を行う事によって摩擦熱を起こし身体を温めます。

それにより副交感神経を優位に働かせます

疲労が溜まり対処をしないと痛みが出てきます。

痛みが出ると身体が回復するまでに期間が長くなってしまうので

疲労を感じたらすぐに対処して快適な生活を送れる様にしましょう！

お身体に疲労や痛みを感じる方はお気軽にご相談ください！