中目黒整体クマハラアスリートサポートです！
お正月はゆっくり出来ましたか？お仕事だった方もいるかと思います。
休んだ方の中では、ゆっくりしたのに体調があまり良くない
いつもより倦怠感を感じている様な方いませんか？
新しい年が明けてがんばろうと思っても倦怠感をおぼえたり、
『正月は睡眠不足とストレスを感じやすい環境になりやすい』
新しい年が明けてがんばろうと思っても倦怠感をおぼえたり、
モチベーションが上がらなかったり、気分が落ち込んだりするのは
「正月うつ」
の症状といえます。
年末年始の休暇はいつもより長めのお休みになるので、
年末年始の休暇はいつもより長めのお休みになるので、
どうしても生活リズムが乱れがちに。「五月病」と比べて、
この時期特有の寒い気候や行事の多さがさらに症状を出やすくさせています。
もともと冬は日が昇っている時間が短いため、気分が落ちやすく気温の低さもあり体はストレスを感じやすくなります。
そのため気分の落ち込みやげだるさを感じる人は多いです。
また、お正月の行事で
また、お正月の行事で
- 暴飲暴食が続く
- 夜更しして昼夜逆転する
- 日中ダラダラと過ごす
などしてしまいがちです。
こうしたことで体内リズムが乱れるので、睡眠が浅くなり、
体をしっかり休めることができなくなり、休んでいたはずなのに疲れが残ってしまいます。
『対策方法』
具体的には
『対策方法』
- 生活リズムを整える
- 食生活を整える
- 軽い運動
- メリハリをつける
具体的には
朝は九時には起きる
間食せずに決まった時間に食事を摂る
20分以上のジョギングやヨガなどを行う
仕事は仕事、休憩は休憩とし混合させない
等です
これらを行っても気分の落ち込みが治らない方は専門家のカウンセリングを受診しましょう。
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中目黒院：
〒153-0042
東京都目黒区青葉台１丁目３０－１３
サンライズ中目黒３０２
TEL：03-5725-8109
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