こんにちは。
代官山筋膜リリース整体クマハラアスリートサポートです。
ウォーミングアップの内容の一つとして動的ストレッチがあります。
動的ストレッチを行うと身体が温まり動かしやすくなります。
ウォーミングアップは主に静的ストレッチよりも、動的ストレッチを行う事が大切です。
静的ストレッチとは時間をかけてゆっくり伸ばし,反動などを付けずに行うストレッチです。
例えばアキレス腱やふくらはぎを伸ばすストレッチです。
動的ストレッチとは動きをつけて反動を加えながら行うストレッチです。
例えば1番有名なのはラジオ体操です。
運動前に静的ストレッチを行い過ぎると身体が上手く使えなくなり、怪我を誘発させてしまうので
リスクを減らしなおかつパフォーマンスアップのためにも動的ストレッチを行っていきましょう！
