中目黒整体クマハラアスリートサポートです！
この中で複数当てはまる方は要注意！
対策は自律神経を整えること！
最近、なぜか気分が乗らない日やアクティブになれない日が続いていませんか？
それは5月病と言って、GWが終わり4月からの新たな環境や人間関係によるストレスで
心身ともに不調が現れる事を言います。
この中で複数当てはまる方は要注意！
□疲れがなかなか取れない
□朝起きれない
□会社や学校に行きたくない
□食欲がない
□イライラすることが多い
□頭痛がする
□肩が凝る
□めまいがする
□気分の落ち込み
□不安や焦りを感じる
上記はどれも自律神経のバランスが悪いことが原因で症状が出ます。
では、自律神経とは？？
自律神経には、動いている時に働く『交感神経』と
リラックスしているときに働く『副交感神経』があります。
2つの神経がそれぞれ無意識に働き必要に応じて相互に切り替わり、
体の機能を正常に保っています。
環境の変化や寒暖差、生活習慣の乱れによって体がストレスを感じると
自律神経が乱れ、『交感神経』が優位に働いてしまいます。
『交感神経』が優位になると常に体が緊張状態になってしまい、
上記のようなさまざまな症状が起きます。
特に責任感が強く、完璧主義の人がなりやすいです。
男性よりも女性がなりやすく、これには女性ホルモンが関係しています。
『副交感神経』は主に夜に働き、身体がリラックスする機能があり、
筋肉を弛緩させ血管は拡張させる働きをします。
そのため『副交感神経』を優位にする必要があるのです！
具体的な対策は↓を見てください！
対策は自律神経を整えること！
①生活リズムを整える
GWで乱れた生活習慣を見直しましょう！
・バランスの良い食事（特に幸せホルモンをつくるタンパク質）
・湯船に浸かる（40℃程のお湯に10～15分）
・質の高い睡眠（寝る90分前のお風呂）
・朝日を浴びる（夜に向けて睡眠の質を高めるホルモンが分泌されます）
②オフの日の過ごし方
ダラダラ過ごすのはやめましょう！
・好きなことに時間を費やす（楽しく感じることをしましょう）
・仕事のことを忘れる（オンとオフの切り替えを）
・その日やることを決める（ぼ〜っとしてる時間を無くしましょう）
・マッサージ（血流を促進しましょう）
③適度な運動
血流を良くして疲労物質を流しましょう！
・ジョギング（10～15分程度）
・サイクリング（疲れない程度に）
・軽いストレッチ（５～15分程度）
・ゴルフや水泳（ストレス解消にオススメです！）
五月病に対する当院での治療
五月病は『自律神経』の乱れが主な原因となります。
その為、5月病による症状はマッサージのみでなく交感神経系に作用する治療を行わなければ、残念ながら症状の改善は難しいです。
ところが当院では、交感神経系に対するアプローチ方法として
「ラジオ波治療」
をおすすめしております。
ラジオ波とは？
2つの異なる電極間で身体を挟み、体内にジュール熱を発生させます。
体内の深部温度受容体に熱刺激を加えることによって、疑似的な体温上昇を起こします。
深部体温が上昇したことにより、身体は体内の熱を放出しようと『交感神経』の緊張を緩和し、それにより、末梢血管の拡張（副交感神経優位）が起こり血液循環の改善を促します。
結果的に『自律神経』が整い五月病の改善に繋がります！
お困りの方はぜひ、クマハラアスリートサポートへご相談ください！
中目黒院：
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TEL：03-5725-8109
代官山院：
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